よく噛んで

最近おなかのポッコリ具合が
自重しなくなってきたので
思い切ってご飯の量を減らしてみました

モヤシ炒めとオカラをたくさん食べて
お米を３分の２ぐらいの量にして
よく噛んで全体的に食事の時間を長くすることにしました

人間の満腹感は
食物を口にしてから約30分後に来ると聞きます



朝昼晩と
昼と晩、晩から9時までに１回ずつ
軽くおやつを食べていますが
食べないと足に力が入らず（まず足に来る）
涙が出そうになるので
できるだけそれは変えずにダイエットです

それで聞かなければこんどはおやつなくさなきゃいけないかな･･･
やだなぁ